Consejos prácticos para evitar el dolor de espalda

• Tratar de mantener en su lugar a lo largo del día las curvas normales en forma de “S” que hace la columna.

• Tratar de no encorvar los hombros y de no dejarse caer hacia delante haciendo que la columna adquiera una forma de C, tan poco saludable.

• Tomarse descansos frecuentes para moverse todo lo que uno pueda.  Procurar no permanecer en la misma postura durante más de 30 minutos.

• Para levantar pesos, doblar las rodillas y mantener la espalda recta; nunca inclinarse hacia adelante. Cuando uno levanta objetos pesados lo bueno es mantenerlos cerca del cuerpo.

(Extraído de Puro Pilates, los ejercicios que esculpen tu cuerpo)

postura4